半島健身必學(xué)知識(shí)
半島健身必學(xué)知識(shí)1、知道你在練什么。身體各個(gè)肌肉群的名字和位置，起止點(diǎn)，收縮方式。2、知道肌肉之間的協(xié)同作用。對(duì)于某個(gè)肌群，它的穩(wěn)定肌群都是什么？這點(diǎn)在肌肉分化訓(xùn)練中尤其重要。3、知道怎么樣鍛煉比較安全。各肌群所處的關(guān)...
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TIME:2024-03-10
健身知識(shí)
Fitness knowledge
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半島健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)
半島健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí)21世紀(jì)，經(jīng)濟(jì)發(fā)展速度越來(lái)越快，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)逐漸雄厚，在強(qiáng)大經(jīng)濟(jì)力量的推動(dòng)下，人們的健身意識(shí)越來(lái)越高，很多人紛紛加入了健身運(yùn)動(dòng)的行列。其實(shí)深入分析，人們健身運(yùn)動(dòng)時(shí)需要掌握的健身知識(shí)有很多，關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)小常...
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TIME:2024-03-10 -
健身十大理論知識(shí)（一）
健身十大理論知識(shí)（一）（3）骨的明顯特征：含有大量礦物質(zhì)和有機(jī)成分。 6.骨的健康： （1）骨密度減?。o(wú)機(jī)鹽低標(biāo)準(zhǔn)），有骨折危險(xiǎn)性。 （2）提高骨密度要增加運(yùn)動(dòng)量和無(wú)機(jī)鹽攝入。 （3）運(yùn)動(dòng)增加力量有助于預(yù)防骨折。 注...
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TIME:2024-03-10 -
鍛煉肌肉10個(gè)最權(quán)威的貼士 doc
鍛煉肌肉10個(gè)最權(quán)威的貼士 doc鍛煉肌肉 10 個(gè)最權(quán)威的貼士 1.變得更強(qiáng)壯。 力量訓(xùn)練能鍛煉肌肉。你力氣越大你就會(huì)顯得越強(qiáng)健半島bandao。如果你不知道如何開(kāi)始你可以查看《初學(xué)者力量訓(xùn)練計(jì)劃》。每周需時(shí) 3...
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TIME:2024-03-10 -
半島官方網(wǎng)站全程干貨！健身需要知道的30個(gè)實(shí)用細(xì)節(jié)
半島官方網(wǎng)站全程干貨！健身需要知道的30個(gè)實(shí)用細(xì)節(jié)1. 運(yùn)動(dòng)前不要睡太久，20-30分鐘的“強(qiáng)力小睡”可以顯著增加能量和注意力，但睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)讓你更加昏昏欲睡?！ ?. 想要減脂效果更顯著，安排適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練很...
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TIME:2024-03-10 -
半島官方網(wǎng)站健身的常識(shí)有哪些？
半島官方網(wǎng)站健身的常識(shí)有哪些？1、健身前的預(yù)備動(dòng)作是必不可少的?？梢詨簤和?跑跑步,像初中體育老師教的一樣活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié),讓身體有一個(gè)接受負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備,特別是那些大重量的運(yùn)動(dòng)更應(yīng)如此,否則會(huì)大大增加運(yùn)動(dòng)傷害的可能。 ...
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TIME:2024-03-10
