健身知識(shí)
Fitness knowledge
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健身必知的十個(gè)健身常識(shí)
健身必知的十個(gè)健身常識(shí)：1.不做熱身和伸展活動(dòng) 2.不寫(xiě)健身日記 3.從不改變健身安排 4.過(guò)度使用肩帶和腰帶..... 對(duì)肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，舉重是一項(xiàng)十分激烈的運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行舉重鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)...
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TIME:2024-03-10
健身運(yùn)動(dòng)必知的鍛煉常識(shí)
健身運(yùn)動(dòng)必知的鍛煉常識(shí)這是在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前的必要過(guò)程?；ㄉ?分鐘的時(shí)間，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的?！ ∩煺惯\(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛半島。需要注意的是：做這個(gè)動(dòng)作的最好時(shí)間是在...
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10大健身常識(shí)問(wèn)題健身初學(xué)者必備干貨！
10大健身常識(shí)問(wèn)題健身初學(xué)者必備干貨！許多人，無(wú)論男或女，認(rèn)為做重量訓(xùn)練會(huì)有這樣的誤解!我不要練肌肉，我只要減肥，肌肉太恐怖了，一不小心練成大塊頭怎么辦?? 事實(shí)上，要變成大塊頭，并沒(méi)有如此簡(jiǎn)單，你必須是全心投入時(shí)間...
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關(guān)于健身的“十大要素”
關(guān)于健身的“十大要素”這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭...
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不看不知道的10大健身知識(shí)越練越差勁
不看不知道的10大健身知識(shí)越練越差勁有些人在健身的時(shí)候有一個(gè)壞習(xí)慣，就是健身前習(xí)慣不熱身，導(dǎo)致健身過(guò)程中出現(xiàn)肌肉受損的情況，運(yùn)動(dòng)效率也不如人意。 很多人以為鍛煉前吃東西不利于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是的，在進(jìn)行訓(xùn)練之前攝入少量食...
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半島官網(wǎng)健身的基本常識(shí)
半島官網(wǎng)健身的基本常識(shí)1、去正規(guī)的健身房鍛煉 如果你是一個(gè)健身小白，想要開(kāi)始健身鍛煉的話(huà)，最好選擇有經(jīng)驗(yàn)的教練，開(kāi)始有計(jì)劃的練習(xí)前需要進(jìn)行相應(yīng)的身體測(cè)試與體能測(cè)試，根據(jù)個(gè)人情況讓教練量身制定一個(gè)健身的計(jì)劃，按照健身房的...
詳情查看<MORE> TIME:2024-03-10
