健身知識
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2024-03-11 16:14:59
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返回列表健身小知識4、運動后需要注意進行20分鐘的肌肉拉伸運動，這樣可以防止乳酸堆積并且有效減輕第二天肌肉延遲引起的疼痛。
5、想減脂增肌的人必須在運動后填補很多的蛋白，那樣的全身肌肉就可以補充維生素來提高全身肌肉。
7、鍛煉前，你需要提前準備一套運動裝和一雙休閑鞋，這不但能為自己產(chǎn)生自信心，還能合理避免健身運動時負傷。
8、運動健身前不要喝酒，飲酒后再鍛煉半島，非常容易造成血壓高和病癥，因為乙醇自身會加快血液循環(huán)系統(tǒng)，假如再健身運動的話，不良影響會特別比較嚴重。
9、運動后不必馬上抽煙，提議30分鐘后，由于鍛練能提升血液循環(huán)系統(tǒng)，抽煙會使血夜更易于消化吸收煙草中的有害物(煙焦油)。
